中華心靈原力氣功研究發展協會論壇

功效：
借由手部的旋轉，帶動身體筋脈的暢通與達到擴胸之目的。
經由此一運動，可以舒緩五十肩、頸部僵硬之問題、增進心肺功
能、提神醒腦、舒解胸口鬱悶等功效。

姿勢說明：
身體挺直站立，兩腳張開與肩同寬，眼睛直視正前方，兩手
自然下垂，掌心向後，手部由前方向後旋轉，手肘挺直不彎曲，
手部旋轉時肩膀不動，身體正直不扭曲。

習練方式：
身：即姿勢 - 身體挺直站立。
口：即呼吸 - 自然，不要憋氣。
意：即意念 - 輕鬆即可。

一、手部舉至正上方時，先將手掌心轉向身後方，再將手部旋轉過去。
二、當手部旋轉時，身體姿勢不變、不擺動。

注意事項
一、全身放鬆，尤其是肩膀一定要放鬆，期避免扭傷筋骨。
二、一次轉動一隻手，旋轉次數建議為50次（可量力而為）。
三、飯後一小時內，請勿習練。





原發表人：vitalityforce